שאלות נפוצות
איך נראה שיעור בטכניקת אלכסנדר?
בשל הייחודיות והצורך הספציפי של כל תלמידה ותלמיד, טכניקת אלכסנדר נלמדת בשיעור פרטני. הלמידה מתרחשת בשני חלקים עיקריים; בחלק הראשון, התלמיד מבצע תנועות יומיומיות פשוטות כמו עמידה, ישיבה, הליכה, התכופפות וכד'. המורה מלווה אותו במגע עדין והדרכה מילולית, המכוונים את גופו ומביאים אותו לאיזון. התלמיד לומד לתת לעצמו הכוונה ומאמץ הרגלי יציבה ותנועה נכונים. בחלק השני, התלמיד שוכב על מיטת טיפולים והמורה מדריכה אותו לנינוחות, התארכות ורגיעה. מטרת השיעור הנה לתת לתלמיד סט של כלים שבעזרתם ידע להדריך את עצמו לשימוש נכון בגופו שיביא אותו ליציבה טובה וזקופה, לאיזון קלילות ונינוחות.
מה ההבדל בין טכניקת אלכסנדר לפילאטיס, אם שניהם עובדים על הגוף?
פילאטיס היא שיטת התעמלות. המתאמנים מבצעים את התרגילים בעזרת דפוסי השימוש הרגילים שלהם. למשל, תלמיד שרגיל לכווץ כתפיים כשהוא מרים את היד, ימשיך לעשות זאת גם כשהוא מרים משקולת. שיטת אלכסנדר מלמדת כיצד לשנות את ההרגלים המזיקים של דפוסי התנועה והיציבה שלנו, כך שגם כשנתעמל, או נבצע כל פעולה אחרת, נוכל לעשות זאת באופן יעיל ובטיחותי.
האם טכניקת אלכסנדר היא שיטת טיפול?
בטכניקת אלכסנדר יש מרכיב טיפולי, מאחר שהיא מביאה להטבה בסימפטומים שונים. אולם בשונה משיטות טיפול אחרות, בטכניקה זו שיתוף הפעולה של התלמיד הוא חלק חשוב ביעילותה, ועל כן המפגשים בשיטה נקראים "שיעור" ולא "טיפול". מטרת השיעורים היא להפוך את התלמיד לעצמאי, לתת לו כלים טובים ומבוססים שבעזרתם יוכל להשפיע על התנהלותו בחיי היום יום.
תוך כמה פגישות בטכניקת אלכסנדר תהיה לי הטבה?
תלמידים לטכניקת אלכסנדר עשויים לחוש הקלה בכאב כבר מהשיעורים הראשונים. אולם, מידת השיפור וההטבה משתנה מאדם לאדם. כמו כל שינוי הרגלים מדובר בתהליך, וגורמים כמו טיב הבעיה של התלמיד ומידת שיתוף הפעולה שלו משחקים תפקיד. תרגול, מוטיבציה ושיתוף פעולה הן הדרך הבטוחה להצלחה ושיפור של כל תלמיד ותלמידה.
למה לי לקחת שיעור פילאטיס פרטני, כשיש כ"כ הרבה קבוצות לפילאטיס?
בשיעור פילאטיס פרטני אני עונה על הצורך הספציפי של כל תלמידה ותלמיד. אתם לא צריכים להתאים את עצמכם לקצב ולרמה של קבוצה. השיעור מותאם לכם ואני כמורה בוחרת את התרגילים שישפרו את היכולות שלכם ומלמדת כיצד לבצע אותם.הידע והניסיון שלי כמורה לשיטת אלכסנדר מאפשרים לי לאבחן את האופן שבו אתם מבצעים את התרגילים ולהדריך אתכם באופן מיטבי. ביצוע נכון מבטיח שהתרגילים שאתם מבצעים יהיו אפקטיביים, מועילים ובוודאי שלא מזיקים. אתם עשויים לגלות בעצמכם יכולות שלא שיערתם שיש לכם.
אז מה כדאי לי לקחת - שיטת אלכסנדר? פילאטיס? או גם וגם?
שיטת אלכסנדר היא תחום ייחודי; היא מלמדת כיצד לשנות הרגלי שימוש שמזיקים לגוף. היא בונה לנו יסודות טובים שבעזרתם נוכל לשפר כל תחום גופני שנבחר בו, בין אם מדובר בפעולות יומיומיות פשוטות, או בפעולות מורכבות יותר כמו נגינה, ריקוד, עבודה מוטורית עדינה או פילאטיס.
פילאטיס היא שיטת התעמלות ששמה דגש על התארכות ונשימה.
ההמלצה שלי היא קודם כל לקחת סדרת שיעורים בשיטת אלכסנדר ולבנות לעצמכם בסיס לתנועתיות נכונה ובריאה ולאחר מכן לעבור לפילאטיס, או לשלב בין השניים.
האם יש גיל מסוים ללמוד את שיטת אלכסנדר?
טכניקת אלכסנדר מומלצת בכל גיל. ילדים, בני נוער, מבוגרים ובני הגיל השלישי - אף פעם לא מאוחר ללמוד משהו חדש ולהיטיב עם עצמכם.
על שם מי קרויה טכניקת אלכסנדר?
פרדריק מתיאס אלכסנדר (1869-1955), שעל שמו קרויה השיטה, פיתח את הטכניקה באוסטרליה, מקום הולדתו, אך במהלך הקריירה הענפה שלו לימד גם בניו-יורק ובלונדון את מיטב המוחות של זמנו. בתחילה השיטה הייתה מבוקשת בעיקר בבתי ספר למשחק, ע"י שחקנים שביקשו לשפר א היכולת הקולית והתנועתית שלהם על הבמה, אך במשך הזמן, לאחר שרופאים נוכחו בכך שהשיטה מיטיבה עם בעיות שריר ושלד, בעיות נשימה ועוד, השיטה התרחבה לקהל מגוון של תלמידים.